Ishrana za zdrave oči

Istraživanja sugerišu da antioksidanti i druge važne hranljive materije mogu da smanje rizik od katarakte i makularne degeneracije. Specifični antioksidanti mogu imati dodatan učinak kao npr. vitamin A štiti od slepila, a vitamin C može odigrati ulogu u prevenciji i ublažavanju glaukoma. Omega 3 kiseline pomažu očima na više načina, od ublažavanja simptoma suvog oka do sprečavanja oštećenja makule.

Dobrobit za oči od vitamina i mikroelemenata

Sledeći vitamini, minerali i ostale hranljive materije su pokazali da su od važnosti za dobar vid i mogu zaštititi vaše oči od bolesti.

Beta-karotin

-dobrobit za oči: Kada se uzima u kombinaciji sa cinkom i vitaminima C i E, beta karotin smanjuje progresiju makularne degeneracije
-Izvori iz hrane: šargarepa, slatki krompir, spanać

Bioflavonidi

– dobrobit za oči: Može da zaštiti od katarakte i makularne degeneracije.
-Izvori iz hrane: čaj, crno vino, citrusno voće, kupine, trešnje, sojini proizvodi

Lutein i zaeksantin

-dobrobit za oči: Može da zaštiti od katarakte i makularne degeneracije.
-Izvori iz hrane: spanać, soja, narandže

Omega 3 masne kiseline

-dobrobit za oči: Može da zaštiti od sindroma suvih očiju i makularne degeneracije.
-Izvori iz hrane: ribe kao što su som, haringa, riblje ulje, orasi

Selen

-dobrobit za oči: u kombinaciji sa karotenoidima i vitaminom C i E može da smanji rizik od naprednog AMD
-Izvori iz hrane: morska hrana, brazilski orah, smeđi pirinač

Vitamin A

-dobrobit za oči: može da štiti od noćnog slepila i suvih očiju
Izvori iz hrane: goveđa ili pileća džigerica, jaja, puter, mleko

Vitamin C

-dobrobit za oči: može da smanji rizik od katarakte i makularne degeneracije
Izvori iz hrane: slatka paprika, jagode, brokoli, narandže

Vitamin D

-dobrobit za oči: može da smanji rizik od makularne degeneracije
Izvori iz hrane: losos, skuša, sardine, mleko
-Najbolji izvor vitamina D je izlaganje suncu. Ultravioletno zračenje sunca stimuliše proizvodnju vitamina D na ljudskoj koži i samo nekoliko minuta izlaganja suncu bez zaštitne kreme će obezbediti vašem organizmu dovoljno vitamina D.

Vitamin E

-dobrobit za oči: kada se kombinuje karetonidima i vitaminom C može da smanji rizik od naprednog AMD
Izvori iz hrane: lešnici, suncokret, bademi

Cink

-dobrobit za oči: pomaže vitaminu A da smanji rizik od noćnog slepila
Izvori iz hrane: ostrige, govedina, kraba

Generalno najbolje je unositi zdrave sastojke uključujući ribu dva puta nedeljno i puno raznovrsnog voća i povrća.

Ako planirate da počnete režim vitamina za oči porazgovarajte sa vašim oftalmologom. Uzimanje previše određenih sastojaka može izazvati problem, posebno ako uzimate lekove za neki drugi medicinski problem.

SK Company

Preduzeće SK Company d.o.o je osnovano 1990 godine u Beogradu i pretežna delatnost preduzeća je prodaja i distribucija sunčanih načara i dioptrijskih okvira. SK Company je ekskluzivni distributer fabrike DeRigo Vision S.p.A iz Italije sa svojim svetski poznatim brendovima: Police, Sting, Lozza, Fila, Givenchy, Escada, Furla, Ermenegildo Zegna,Chopard, Blumarine

sk-company.rs/